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cover_item_thumbnail5 "우울증"도 날리고 정신건강에 좋은 식습관 1. 스트레스, 우울증 극복에 도움 되는 식사 설탕과 가공식품은 몸과 뇌 전체에 염증을 일으킬 수 있으며, 이는 불안과 우울증을 포함한 기분 장애의 원인이 될 수 있다. 우리가 스트레스를 받거나 우울할 때, 쉽게 찾는 것이 가공식품이다. 커피 한 잔이 완전한 아침식사를 대신하고, 신선한 과일과 채소는 고지방, 고칼로리 패스트푸드로 대체된다. 기분이 좋지 않을 때 아이스크림 한통이 저녁식사가 되기도 한다. 미국영양협회에 따르면, 사람들은 우울하거나 스트레스를 받을 때 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 경향이 있다. 너무 많이 먹으면 나른함과 체중 증가가 유발된다. 너무 적게 먹으면 피로감이 몰려오고 고치기 힘든 습관을 만든다. 두 경우 모두 스트레스와 우울증 기간 동안 부실한 식사로 상황을 악화시킨다. 이.. 2022. 5. 6.
cover_item_thumbnail5 "냉장" 보관하면 안 좋은 식품들 1. 마늘, 감자 마늘이나 감자는 냉장 보관하면 곰팡이 등 독소가 생길 수 있어 주의해야 한다. 마늘을 냉장 보관하면 냉장고의 습기를 흡수하기 때문에 쉽게 물컹해지면서 싹과 곰팡이가 증식하기 쉬워진다. 감자의 경우에는 4도 이하에 찬 곳에 보관할 경우 환경호르몬인 아크릴아마이드를 생성하는 것으로 알려져 있다. 또한 빛이 있는 곳에서 솔라닌이라는 독성을 생성하기 때문에 냉장보관보다는 서늘하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋다. 2022.05.06 - [분류 전체보기] - '이 음료' 다리 부종 예방하고, 노화도 막아 '이 음료' 다리 부종 예방하고, 노화도 막아 저녁에 유독 하체가 붓는 사람이 있다. 혈액순환이 원활하지 않기 때문인데, 심하면 세계 보건기구(WHO)가 발표한 신질환 '의자병'이 발생할 수도 .. 2022. 5. 6.
cover_item_thumbnail5 '이 음료' 다리 부종 예방하고, 노화도 막아 저녁에 유독 하체가 붓는 사람이 있다. 혈액순환이 원활하지 않기 때문인데, 심하면 세계 보건기구(WHO)가 발표한 신질환 '의자병'이 발생할 수도 있다. 의자병은 오래 앉아 있는 습관 탓에 발생하는 질환을 말한다. 다리 부기를 예방하려면 충분한 수분 섭취와 스트레칭이 중요하다. 더불어 감자로 만든 '감자수'를 마시는 게 효과적이다. 2022.05.06 - [분류 전체보기] - 당장 "이 나이"부터 대장내시경 꼭 하세요 당장 "이 나이"부터 대장내시경 꼭 하세요 대장암은 발생률 4위의 암이다.(2019년 암발생통계) 흔한 암이지만 특별한 전조증상 없이 찾아오는 경우가 많다. 그래서 대장내시경 검사를 꼭 해야 한다. 보통 50세부터는 국가 esundoo.sunyataproductions.com 1. 감자수,.. 2022. 5. 6.
cover_item_thumbnail5 당장 "이 나이"부터 대장내시경 꼭 하세요 대장암은 발생률 4위의 암이다.(2019년 암발생통계) 흔한 암이지만 특별한 전조증상 없이 찾아오는 경우가 많다. 그래서 대장내시경 검사를 꼭 해야 한다. 보통 50세부터는 국가 검진에 대장암 검사가 포함돼 있지만, 전문가들은 최근 젊은 대장암 환자가 늘고 있어 45세부터 대장내시경 검사를 받는 것이 좋다고 말한다. 2022.05.06 - [분류 전체보기] - 잔류농약 "10배" 많은 과일 껍질, 제대로 씻는 방법 잔류농약 "10배" 많은 과일 껍질, 제대로 씻는 방법 1. 흐르는 물, 식초, 식품용 살균제 등 사용해야 과일 껍질에 남아 있는 농약을 씻어내려면 흐르는 물이나 식초, 식품용 살균제 등을 사용하면 된다고 하며 흐르는 물에 3회 이상 씻거나 식초와 esundoo.sunyataproduction.. 2022. 5. 6.
cover_item_thumbnail5 잔류농약 "10배" 많은 과일 껍질, 제대로 씻는 방법 1. 흐르는 물, 식초, 식품용 살균제 등 사용해야 과일 껍질에 남아 있는 농약을 씻어내려면 흐르는 물이나 식초, 식품용 살균제 등을 사용하면 된다고 하며 흐르는 물에 3회 이상 씻거나 식초와 물을 1대 10의 비율로 혼합해 씻어내면 농약을 효과적으로 제거할 수 있다고 합니다. 식품용 살균제를 사용해도 좋다고 합니다. 우리나라에서는 과산화수소, 차아염소산나트륨, 차아염소산 칼슘, 차아염소산수, 이산화염소수, 오존수, 과산화초산 등 총 7 품목을 식품용 살균제로 허용하고 있다고 합니다. 식품용 살균제로 과일을 씻을 땐 살균제 사용 전 과일 표면의 흙 등 이물질을 제거하고 나서 희석한 살균제 용액으로 씻어야 한다고 하며 살균제로 세척한 다음엔 깨끗한 물로 충분히 헹궈 살균제가 식품에 남아있지 않게 해야 한다.. 2022. 5. 6.
cover_item_thumbnail5 "이 음료" 하루 한 번만 마셔도 뚱뚱해진다?! 당분 함량이 높은 탄산음료, 과일 주스 등 가당 음료는 하루에 한 번씩이라도 자주 마시지 않아야 한다. 하루 한 번 이상 마시면 6년 후 내장지방이 30% 가까이 늘어난다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그리고 미국 국립 심장·폐·혈액연구소(National Heart, Lung and Blood Institute) 캐럴린 폭스 박사는 남녀 1003명(평균 연령 45세)에게 가당 음료 섭취 빈도를 묻고, 6년 후에 각각 CT로 내장지방을 측정 및 비교를 했다고 합니다. 2022.05.06 - [분류 전체보기] - 마스크 "이렇게" 쓰면 오히려 안 좋다? 마스크 "이렇게" 쓰면 오히려 안 좋다? 간혹 사람이 밀집된 실내에서 마스크를 두 겹 착용한 사람을 볼 수 있습니다. 이는 마스크를 겹쳐 쓰면 더 안전할 것.. 2022. 5. 6.
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