덩키킥 변형
매트에 엎드린 상태로 네발기기 자세를 만드세요. 그리고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 그런 다음 자세를 유지한 상태에서 무릎을 구부렸다가 펴는 동작을 30초 진행하세요. 이번에는 왼쪽 다리를 뒤로 뻗고, 무릎을 구부렸다가 펴면서 30초 운동합니다.
2022.05.03 - [분류 전체보기] - "이런 여자" 남자들은 쉽게 정떨어지게 되어있다.
"이런 여자" 남자들은 쉽게 정떨어지게 되어있다.
연애를 할 때 외모를 예선전이다. 하지만 예선전을 통과했다고 안심하기는 이르다. 오로지 얼굴만 보고 이성을 사귀는 사람은 드물기 때문이다. 그렇다면, 남자들이 쉽게 정떨어지는 여자 특징
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다리 들기
의자나 바닥에 엎드린 상태로 시작하세요. 그리고 다리를 들었다가 내리는 동작을 진행하면 되는데요. 다리를 충분히 벌린 후, 반복합니다. 다리를 들고 버티는 동작을 추가할 수 있는데요. 1분간 운동합니다.
팔꿈치 플랭크 변형
매트에 팔뚝을 대고 엎드려서 팔꿈치 플랭크 자세를 잡습니다. 그리고 엉덩이를 왼쪽으로 내렸다가 돌아오고, 오른쪽으로 내렸다가 돌아옵니다. 엉덩이를 좌우로 움직이면서 1분 동안 운동하세요.
킥백
허벅지에 밴드를 착용하고 매트 위에 서서 준비합니다. 손은 가슴 앞에서 잡고, 무릎을 살짝 구부립니다. 그리고 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는 동작을 30초 진행하세요. 왼발로 균형을 유지하면서 운동합니다. 이번에는 오른발로 버티면서 왼발을 뒤로 뻗는 동작을 30초 반복하세요. 시선은 정면을 봅니다.
런지
매트에 다리를 모으고 서서 시작하세요. 그리고 오른쪽 다리를 앞으로 내딛고, 손은 가슴 앞에서 모아줍니다. 그런 다음 무릎을 구부리면서 90도 각도로 만들었다가 돌아오세요. 30초 운동 후, 다리 위치를 바꿔서 30초 반복하세요.
2022.05.03 - [분류 전체보기] - 9000원이 아깝지 않은 짜장면
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장백산중식당 별점4.13/5 농림축산식품부 제공 안심식당 2022.05.03 - [분류 전체보기] - 이런 증상 있다면 자궁근종 의심해 보셔야 해요 이런 증상 있다면 자궁근종 의심해 보셔야 해요 1. 과다 생
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1. 과다 생리 과다한 생리는 자궁 근종의 흔한 증상입니다. 또한 생리 기간이 현저하게 길어지는 증상이 있으며 10%의 환자에서 월경 중 출혈이 발생합니다. 근종은 자궁 강의 모양과 부피를 변
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2022.05.03 - [분류 전체보기] - 각 혈액형별로 알아보는 감정에 쉽게 이끌려서 눈물 가장 많이 흘리는 성격 유형
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감수성이 풍부한 사람들은 드라마나 영화 속 슬픈 장면을 볼 때면 수도꼭지라도 되는 듯 눈물을 펑펑 쏟아내고는 합니다. 그렇다면 혈액형별로 눈물을 가장 많이 흘리는 혈액형은 과연 무엇일
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2022.05.03 - [분류 전체보기] - 이 여자 개그맨 이런 미모였다니?!
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누구에게나 리즈시절은 있죠 이 연예인의 리즈시절! 너무너무 예쁘죠? 과연~~ 누구의 리즈시절 일까요? 2022.05.03 - [분류 전체보기] - 이런 증상 있다면 '당뇨'가 코앞에 왔습니다. 이런 증상
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2022.05.03 - [분류 전체보기] - 이런 증상 있다면 '당뇨'가 코앞에 왔습니다.
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당뇨가 무섭다던데 혹시 내가 당뇨가 아닐까 걱정되시는 분들이 있지 않으신가요. 당뇨병이 있는 사람은 피 한 방울로 혈당을 재면 바로 알 수 있지만, 애석하게도 당뇨 전 단계, 즉 당뇨
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